Смузи с киноа
Предлагаю вам приготовить смузи с киноа. Он получается густым, кремовым по консистенции, на вкус нежный, в меру сладкий, с легкой ягодной кислинкой.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Киноа 25 грамм
- Молоко растительное 200 мл
- Ежевика 40 грамм или другие ягоды
- Банан 1 штука
- Подсластитель По вкусу жидкий
- Протеиновый порошок 15 грамм по желанию
Калорийность
89 ккал
Калорийность
7 г
Белки
3 г
Жиры
7 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Киноа тщательно промойте и откиньте на сито. Дайте стечь лишней воде. Переложите киноа в кастрюлю с толстым дном, влейте чистую воду. Пропорция киноа и воды 1:2. Отварите крупу до готовности (примерно 20 минут) и остудите.
Шаг 3
Банан нарежьте кружочками.
Шаг 4
Соедините в блендере все ингредиенты.
Шаг 5
Измельчите до однородной консистенции.
Шаг 6
Смузи с киноа готов!
Оценить рецепт
5.0
2