Найти идеальный рецепт


Рыба с овощами в аэрогриле
45 мин
6

Рыба с овощами в аэрогриле

Приготовить рыбу с овощами в аэрогриле можно как разнообразие повседневного меню или к приходу неожиданных гостей. Блюдо яркое, аппетитное, полезное и вкусное. Берите рецепт на заметку!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Рыба 600 грамм
  • Кабачок 1 штука
  • Баклажан 1 штука
  • Картофель 2 штуки
  • Болгаркий перец 2 штуки
  • Лук 1 штука
  • Чеснок 2 зубчика
  • Растительное масло 3 ст. ложки
  • Специи 2 ч. ложки
  • Соль По вкусу
  • Перец молотый По вкусу

Калорийность

70 ккал

Калорийность

5 г

Белки

3 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты по списку. Я сегодня буду готовить овощи с горбушей, но вы можете взять ту рыбу, которую больше любите. Овощи я выбрала простые и сезонные, но вы можете приготовить другие овощи на ваше усмотрение.

Шаг 2

У меня было готовое филе горбуши, которое я промыла, обсушила и нарезала на порционные куски, оставив шкурку, чтобы филе не развалилось. Если будете готовить из целой рыбы, то нарежьте рыбу на стейки небольшой толщины.

Шаг 3

Добавьте к рыбе соль, перец и 1 ст.л. растительного масла.

Шаг 4

Перемешайте и оставьте на 15-20 минут.


Шаг 5

Овощи помойте и обсушите. Картофель очистите от кожуры, перец — от семян. Нарежьте овощи крупными кусками. Чтобы картофель приготовился равномерно с остальными овощами, его желательно предварительно отварить в кипящей воде в течении 5 минут.

Шаг 6

Добавьте к овощами оставшееся растительное масло, давленный чеснок, соль и специи по вкусу. Я взяла паприку и прованские травы.

Шаг 7

Перемешайте.

Шаг 8

В чашу аэрогриля на решетку разложите овощи.

Шаг 9

Установите время приготовления 20 минут при 200 градусах. Пару раз овощи необходимо перемешать.

Шаг 10

Затем сверху распределите равномерно рыбу. Готовьте при температуре 180 градусов ещё 15 минут.

Шаг 11

У меня за это время приготовилась и рыба, и овощи, вы же ориентируйтесь на особенности вашего аэрогриля.

Шаг 12

Рыба с овощами в аэрогриле готова. Подавайте как самостоятельное блюдо! Приятного аппетита!

Оценить рецепт
5.0 2
Добавить комментарий
Captcha
:sleep: :dry: :sad: :smile: :tongue: :laugh: :cool: :rolleyes: :ohmy: :wacko: :mellow: :mad: :wub: :blush: :excl: :biggrin: :blink: :happy: :wink: :huh: :angry: :ph34r: :unsure:
Пожалуйста, введите символы с картинки
x

Похожие рецепты


×