Льняная каша с протеином
На завтрак предлагаю приготовить льняную кашу с протеином. Это отличный вариант для вкусного и полезного завтрака. Льняная каша богата клетчаткой и омега-3.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Семена льна 30 грамм
- Протеин 25 грамм
- Ореховая паста 20 грамм
- Финики 3 штуки
- Молоко 120 мл у меня растительное
- Какао порошок 1 ч. ложка
- Банан 1 штука
Калорийность
176 ккал
Калорийность
8 г
Белки
10 г
Жиры
13 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Банан очистите от кожуры и порежьте на кружочки.
Шаг 3
Лен измельчите в кофемолке до консистенции муки.
Шаг 4
Финики промойте в теплой воде. Удалите косточки и кожуру, если она легко отходит.
Шаг 5
Соедините все в ингредиенты в блендере.
Шаг 6
Измельчите до однородности.
Шаг 7
Выложите кашу в тарелку. Для подачи можно добавить в кашу нарезанных свежих фруктов или ягод, орешки или семечки. Льняная каша с протеином готова, приятного вам аппетита!
Оценить рецепт
5.0
1