Омлет с брокколи на пару

Если вы стараетесь придерживаться правильного питания, следите за своей фигурой, предлагаю вам приготовить вкусный и аппетитный омлет с брокколи на пару. Омлет отлично подойдет на завтрак.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Брокколи 70 Грамм
Куриные яйца 2 Штуки
Молоко 70 Миллилитров
Соль По вкусу
Перец По вкусу

Количество порций

Калорийность

97 ккал

Калорийность

7 г

Белки

7 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты.

Шаг 2

Соцветия брокколи ополосните и просушите. Нарежьте брокколи небольшими кусочками.

Шаг 3

В миску вбейте два куриных яйца.

Шаг 4

Добавьте к яйцам молоко и всыпьте соль, перец по вкусу.

Шаг 5

Взболтайте яично-молочную массу.

Шаг 6

Подготовьте формочку. Переложите в нее брокколи и яично-молочную смесь.

Шаг 7

На плиту поставьте небольшую кастрюлю с водой, доведите до кипения, теперь установите ковш или сито, поставьте форму с заготовкой и прикройте крышкой. Готовьте омлет на пару 10-15 минут.