Котлеты с отрубями

Приготовим котлеты с отрубями — вкусные, полезные и аппетитные. Это быстрый вариант, который придется по вкусу многим. Отруби можно использовать любые, у меня пшеничные. Берите рецепт на заметку!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Фарш куриный 300 Грамм
Куриные яйца 1 Штука
Отруби 2 Ст. ложки
Специи для курицы 1 Чайная ложка
Масло растительное 1 Ст. ложка
Соль По вкусу
Перец По вкусу

Количество порций

Калорийность

194 ккал

Калорийность

9 г

Белки

19 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты.

Шаг 2

Переложите подготовленный фарш в глубокую миску. Добавьте к фаршу куриное яйцо.

Шаг 3

Добавьте в фарш специи для курицы, соль и молотый перец. Также можно использовать отдельные специи, например, сухой чеснок, сухой лук, паприку.

Шаг 4

Добавьте к фаршу отруби.

Шаг 5

Тщательно перемешайте все ингредиенты между собой.

Шаг 6

Сковороду прогрейте и смажьте растительным маслом. Сформируйте котлеты, выложите в сковороду, жарьте по 5 минут с каждой стороны на небольшом огне. После котлеты тушите под крышкой еще 7-10 минут.