Диетическая курица с ананасами
Диетическая курица с ананасами - это вкуснейший вариант как для обеда, так и для ужина. Курица получается очень вкусной, сочной и аппетитной. Подавать курицу можно с овощами на гарнир.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Куриное филе 300 Грамм
-
Ананасы
80 Грамм
консервированные -
Сыр
40 Грамм
30% жирности - Чеснок 2-3 Зубчиков
- Йогурт 2 Ст. ложки
- Масло растительное 1 Чайная ложка
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
Количество порций
Калорийность
129 ккал
Калорийность
4 г
Белки
17 г
Жиры
3 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2
Филе курицы ополосните и просушите, нарежьте на пластины. Отбейте филе кухонным молотком.
Шаг 3
Притрусите курицу солью и перцем, переложите в смазанную маслом форму.
Шаг 4
Смажьте курицу йогуртом и измельченным чесноком.
Шаг 5
На каждый кусок курицы выложите кольцо консервированного ананаса.
Шаг 6
Натрите легкий сыр мелкой стружкой, посыпьте каждую заготовку. Запекайте курицу в духовке 25 минут при температуре 180 градусов.
Шаг 7
Приятного вам аппетита!
Оценить рецепт
5.0,
всего
2
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
20 мин
Куриные медальоны с ананасом и сыром
45 мин
Салат: курица с ананасами и сыром
20 мин
Салат с копченой курицей и ананасом
35 мин
Курица с ананасами в кисло-сладком соусе
20 мин
Салат из копченой курицы с ананасами
40 мин
Куриная отбивная с ананасом
1 ч. 0 мин
Салат с ананасами
50 мин
Курица в ананасовой глазури