Тунец в фольге в духовке

Очень полезная рыба, богатейшая фосфором и необходимыми витаминами. Приготовленный тунец в фольге в духовке в домашних условиях - отличный вариант сытного ужина для всей семьи.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Тунец 1 Штука
Сметана 200 Грамм
Лимон 1 Штука
Приправы и соль По вкусу
Растительное масло По вкусу
Зелень По вкусу

Количество порций

Калорийность

252 ккал

Калорийность

2 г

Белки

25 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

1. Замечательная и очень полезная рыба отлично подойдет для такого блюда. Приготовить тунец в фольге в духовке в домашних условиях можно всего за полтора часа. Если у вас есть больше времени - отлично, поскольку так рыбка пропитается еще лучше.

Шаг 2

2. Тщательно потрошим тушку и моем. После чего приступаем к маринованию.

Шаг 3

3. Готовим соус: смешиваем сметану вместе с зеленью. Зелень лучше мелко нашинковать.

Шаг 4

4. Смазываем рыбу полученным соусом, после чего выдавливаем сок по всей поверхности. Сверху кладем также дольки лимона.

Шаг 5

5. Фольгу не забудьте смазать растительным или оливковым маслом, после чего выложите на нее тушку рыбы и заверните со всех сторон. Отправляем рыбу на час в духовку.