Смузи со шпинатом
Полезный вариант для перекуса или основного приема пищи — смузи со шпинатом. Смузи подходит всем, и взрослым, и деткам, и тем, кто придерживается диеты. Польза в каждом глотке!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
-
Шпинат
8-10 Штук
листьев - Йогурт 300 Миллилитров
- Яблоко 1 Штука
- Лимонный сок 1 Чайная ложка
- Мед 1 Чайная ложка
-
Семена кунжута
По вкусу
по желанию
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте необходимые ингредиенты.
Шаг 2
Листья шпината ополосните, просушите, жесткие веточки лучше срезать.
Шаг 3
Яблоко вымойте и нарежьте дольками, сердцевину удалите.
Шаг 4
Переложите листья шпината и яблока выложите в чашу блендера. Добавьте сюда же семена кунжута (1-2 ч.л.) и немного лимонного сока.
Шаг 5
По желанию добавьте мед или любой сахарозаменитель по вкусу.
Шаг 6
Влейте в блендер йогурт. Процент жирности йогурта выбирайте под себя, в моем варианте это чистый йогурт без добавок 3% жирности.
Шаг 7
Взбейте хорошенько все компоненты на самой высокой мощности.
Шаг 8
Разлейте напиток по стаканам и подавайте к столу сразу же.
Шаг 9
Приятного аппетита!