Рыба с брокколи

Порадуйте домочадцев полезным и вкусным блюдом - рыбой с брокколи. Понравится всем!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Филе рыбы 500 Грамм
я использовала филе горбуши, ну а вы можете использовать ту рыбку, что есть под рукой
Брокколи 400 Грамм
Сливки 400 Миллилитров
Чеснок 5 Зубчиков
Соль, специи - По вкусу

Количество порций

Калорийность

129 ккал

Калорийность

11 г

Белки

7 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Нарежьте филе рыбы на небольшие кусочки.

Шаг 2

Выложите филе на сковороду, посолите и поперчите.

Шаг 3

Сверху на рыбу выложите разобранную на соцветия брокколи и выдавленный чеснок.

Шаг 4

Залейте продукты сливками и перемешайте.

Шаг 5

Поставьте сковороду (или ту форму для выпечки, что вы используете) в духовку, разогретую до 180 градусов и запекайте 1 час 20 минут. Рыба с брокколи готова! Приятного аппетита!