5 жирных продуктов, которые помогут похудеть и спасут от переедания

Как бы вы не пытались ограничивать себя в потреблении жирных продуктов во время диеты, вы не сможете быстро похудеть и при этом быть точно уверенной, что лишние килограммы не вернуться сразу же после ее завершения. Организм нуждается в жирах ровно так же, как нуждается в белках, углеводах, полезных веществах и витаминах. К тому же, не все жиры вредны и приносят в наш организм шлаки и токсины! Как правило, жиры подразделяются на ненасыщенные (полезные) и переработанные-рафинированные (вредные). Первые как раз-таки помогают нам похудеть, подтянуть тело и не приводят организм к истощению.

Представляем 5 жирных продуктов, которые помогут похудеть и спасут от переедания.

1. Яйца.

Яйца для похудения

Яйца полезны не только высоким содержанием белка, но и полезными аминокислотами, которые помогают бороться с плохим холестерином. Этот продукт не закупорит ваши сосуды шлаками, а лишь принесет пользу и поможет держать количество потребляемых жиров в норме. К тому же, яйца достаточно недорогие и быстро готовятся.

2. Лосось.

Лосось для похудения

Лосось не только очень вкусный, но и полезный. Конечно, цена на эту рыбу оставляет желать лучшего, но, если послушать о плюсах, материальная составляющая уйдет на задний план. Помимо высокого содержания полиненасыщенных жиров, лосось может похвастаться своими жирными кислотами, а если быть точнее – хваленым Омега-3. Эти полезные вещества не только разгоняют вредных холестерин, но также помогают в борьбе с воспалениями, сердечными заболеваниями, улучшают работу кишечника и пищеварения, помогают и питают наши волосы, кожу, ногти.

3. Авокадо.

Авокадо для похудения

Авокадо на 90 процентов состоит из полезных жиров, аминокислот, которые ведут борьбу с вредным холестерином, при этом повышают уровень полезного, который обязательно должен присутствовать в нашем организме. Но это еще не все. Авокадо богат калием, клетчаткой, полезными витаминами A, B, K, укрепляющими наш иммунитет, кости, а также способными бороться с проблемами закупорки сосудов. Употреблять продукт лучше всего в сыром виде, можно сделать паштет из авокадо или просто порезать ломтиками.

4. Орехи.

Орехи для похудения

Орехи очищают организм, выводят токсины, шлаки, помогают противостоять диабету, сердечным заболеваниям, заболеваниям кишечно-желудочного тракта. Помимо всего перечисленного, в них также высокое содержание полезных жиров, которые быстро утоляют чувство голода, при это не поднимая уровень холестерина в крови и не откладываются на боках. Миндаль, кешью, кедровые и грецкие орехи являются идеальным перекусом, который всегда можно носить с собой.

5. Растительные масла.

Растительные масла для похудения

Оливковое, тыквенное, кокосовое, льняное масло – все они богаты полезными жирами, антиоксидантами, витаминами A, E, D, K, которые способствуют укреплению стенок сосудов, ускорению метаболизма, снижению уровня плохого холестерина, а также благотворно влияют на стенки желудка, обволакивая и создавая защитную пленку. Не зря говорят, что путь к красивому и подтянутому телу и шелковистой здоровой коже начинается с ложки льняного масла натощак.

Понравилась статья?
Поделись с друзьями:


Комментарии

21.05.2018 14:51
Вы только вчитайтесь: "поможет держать норму потребляемых жиров в норме" ... БИНГО!!! Графоманство зашкаливает!!! Автор - учи стилистику русского языка!

Ещё статьи