10 продуктов, которые в несколько раз ускорят ваш метаболизм

Весенний марафон по похудению у всех начинается по-разному (как правило, после Пасхи), но мы готовимся уже сейчас. Мысль, которая возникает у многих, кто желает сбросить пару-тройку килограммов, одна: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть». Она кажется абсурдной, но это на первый взгляд. И правда существует ряд продуктов, которые действительно ускорят работу ЖКТ и сжигание жиров в организме. Знать в лицо нужно не только врагов, но и друзей. Поэтому разбираемся, какие продукты способны ускорить метаболизм.

1. Имбирь

Волшебный корешок, который отлично стимулирует работу желудка и кишечника. Кроме того, может придать любым блюдам пикантный вкусовой оттенок. Полезна с имбирем и выпечка, но особо благотворно на пищевой тракт действуют имбирные напитки.

 

2. Зеленый чай

О его пользе можно говорить долго. Он не только ускоряет метаболизм, но еще и является кладезем антиоксидантов, а значит стоит на страже молодости вашей кожи. Употреблять его, конечно, нужно без сахара, зато можно добавить дольку лимона.

3. Овсянка

Только не та, что выкупана в сахарной глазури и расфасована по коробочкам с надписью «готовые завтраки», а самая обычная, без добавок, долгой варки. Овсянка весьма энергоемкая, при этом легкая для пищеварения и обладает способностью снижать уровень вредного холестерина. Поэтому смело включаем ее в свой рацион!

4. Сельдерей

Свежие стебли сельдерея стимулируют работу пищеварительной системы, содержат незаменимый для нашего организма витамин С и полезные минералы. А теперь внимание: при всех вышеперечисленных достоинствах в сельдерее ещё и совсем немного калорий. На его основе можно варить диетические супы, а можно добавлять сельдерей в блюда, чтобы придать им интересный вкусовой оттенок. 

5. Шпинат

Он содержит полезную клетчатку, которая, в свою очередь, улучшает работу кишечника. При этом шпинат способствует набору мышечной массы (конечно, в комплексе с силовыми упражнениями). В шпинате есть марганец, необходимый для нормального функционирования мозга, выделения гормонов счастья, увеличения половой активности. Его положительное влияние также распространяется на щитовидную железу, нервную и кровеносную системы. Одним словом, шпинату — быть!

6. Молочные продукты

Вы не ослышались, но сразу оговоримся: предпочтение лучше отдавать кисломолочной продукции с невысоким содержанием жиров. В ней находится необходимый для организма в целом и пищеварения в частности кальций (да, не только для костей он нужен), а кисломолочные бактерии поддерживают естественную микрофлору кишечника, что благоприятно отражается на качестве работы всего ЖКТ.

7. Острый перец

Все дело в касаицине, который есть в острых видах перца. Именно он сокращает время переваривания пищи на четверть. А сохраняется его влияние в течение нескольких часов. Внимание: если у вас имеются любые проблемы с желудком, от идеи употребления острого перца лучше отказаться.

8. Огурец

Этот любимый многими овощ содержит крайне низкий запас калорий, но при этом он богат минералами, витаминами и клетчаткой. А рецептов с ним невероятно много: от салатов до напитков. Так что смело экспериментируем!

9. Кокосовое масло

Кокосовое масло еще не успело обрести у нас должную популярность, однако о его свойствах ходят легенды. В первую очередь масло подходит в качестве добавки ко многим блюдам. Однако, если вам не хочется менять вкус привычной еды, можете выпивать 1 чайную ложку кокосового масла с теплой водой. Уже этот нехитрый прием ускорит ваш метаболизм. 

10. Мясо курицы или индейки

Мясо птицы относят к диетическим видам мясных продуктов, потому как оно способствует набору мышечной массы и сжиганию жиров. Объясняется это тем, что в нем много белка, но мало жиров и углеводов. Поэтому оно легко и достаточно быстро переваривается. Тем не менее это работает лишь в том случае, если мясо не было подвержено жарке. Жареный продукт всегда будет стимулировать увеличение холестерина.

Понравилась статья?
Поделись с друзьями:


Комментарии

Ещё статьи